15 valriekstu ieguvumi un īpašības veselībai
15 valriekstu ieguvumi un īpašības veselībai
1. Labi sirds un asinsvadu sistēmai.
Augstais omega-3 saturs valriekstos ir ļoti labvēlīgs sirds un asinsvadu sistēmai. Dažu riekstu ēšana dienā var pazemināt asinsspiedienu. Ir zināms, ka omega-3 taukskābes samazina sliktā holesterīna līmeni organismā un veicina labā holesterīna veidošanos. Tas arī palīdz mazināt iekaisumu un uzlabo asinsvadu darbību. Tādā veidā valrieksti var attiecīgi uzlabot sirds veselību.
2. Samazina vēža risku.
Valrieksti ir bagāti ar augu savienojumiem, piemēram, omega-3 taukskābēm, polifenoliem un urolitīniem. Saskaņā ar pētījumiem šīm bioaktīvajām sastāvdaļām var būt pretvēža īpašības.
Valrieksti var samazināt noteiktu vēža veidu, piemēram, krūts, resnās zarnas un prostatas vēža, risku. Piemēram, Amerikas vēža pētījumu asociācija norāda, ka dažu riekstu ēšana dienā var palīdzēt samazināt krūts vēža risku.
3. Tas nāk par labu tavām smadzenēm.
Valriekstos esošās omega-3 taukskābes ir labas arī smadzenēm. Tāpēc, ēdot pārtiku, kas bagāta ar neaizstājamām taukskābēm, var palēnināt kognitīvās spējas.
Pētījumi par senioriem ir parādījuši, ka valriekstu ēšana katru dienu uzlabo kognitīvās funkcijas.
4. Tas var mazināt iekaisumu.
Neaizvietojamās taukskābes ir noderīgas cilvēkiem ar iekaisuma slimībām, piemēram, astmu, artrītu un ekzēmu. Piemēram, valrieksti ir bagāti ar neaizvietojamām omega-3 taukskābēm.
Valrieksti var samazināt iekaisuma un koronāro sirds slimību risku. Valriekstu polifenoli palīdz cīnīties ar iekaisumu.
5. Tas var uzlabot imunitāti.
Valrieksti satur antioksidantus, kas uztur veselīgu imūnsistēmu un novērš slimību attīstību.
Valrieksti ir bagāti ar varu, B6 vitamīnu un minerālvielām, kas var uzlabot imunitāti.
6. Var uzlabot kaulu veselību.
Valrieksti satur neaizvietojamu taukskābi, ko sauc par alfa-linolēnskābi. Šī neaizstājamā taukskābe palīdz uzturēt veselīgus kaulus.
Turklāt valriekstos esošās omega-3 taukskābes ir labas kaulu veselībai.
7. Palīdz aizmigt.
Valrieksti satur melatonīnu. Saskaņā ar pētījumu, zināms, ka šis savienojums palīdz uzlabot miega režīmu. Turklāt omega-3 taukskābes var palīdzēt uzturēt zemu asinsspiedienu un mazināt stresu. Tomēr šajā ziņā joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
8. Var palīdzēt grūtniecēm.
Saskaņā ar pētījumiem, riekstu ēšana katru dienu var palīdzēt grūtniecēm. Tas ir tāpēc, ka valrieksti satur veselīgas B vitamīnu kompleksu grupas, piemēram, folijskābi, riboflavīnu un tiamīnu. Tas var uzlabot jūsu veselību grūtniecības laikā.
Valriekstos esošā folijskābe ir būtiska grūtniecēm un auglim. Tas ir tāpēc, ka folijskābe satur daudzas labvēlīgas uzturvielas, kas var būt noderīgas grūtniecības laikā.
9. Palīdz gremošanas veselībai.
Rieksti satur daudz šķiedrvielu. Šī uzturviela ir laba gremošanas veselībai. Ikvienam katru dienu ir nepieciešamas šķiedrvielas, lai saglabātu gremošanas veselību.
Valriekstu ēšana katru dienu var palīdzēt mazināt gremošanas veselības problēmas un uzturēt pareizu zarnu darbību.
10. Var aizkavēt ādas novecošanos.
Saskaņā ar pētījumu valrieksti ir piemēroti ādai, jo tie satur B vitamīnu. Tiek uzskatīts, ka šis vitamīns palīdz mazināt stresu. Ir zināms, ka stresa mazināšana uzlabo ādas veselību, taču ir nepieciešams vairāk pētījumu un informācijas.
Valriekstos esošais E vitamīns var palīdzēt brīvajiem radikāļiem, ko izraisa stress. Brīvie radikāļi var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu.
11. Palīdz mitrināt ādu.
Eļļas uzklāšana, kas satur sastāvdaļas, kuru pamatā ir rieksti, var palīdzēt mazināt sausu ādu. Turklāt valriekstu eļļa var palīdzēt uzturēt ādu mitru.
12. Palīdz samazināt tumšos lokus.
Pētījumi liecina, ka regulāra valriekstu eļļas lietošana var samazināt tumšos lokus. Tas arī palīdz mazināt pietūkumu.
13. Noder matu veselībai.
Valrieksti ir labs taukskābju avots. Tas palīdz stiprināt matu folikulus. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri lieto riekstu eļļu un šampūnu, ir uzlabojusies galvas ādas un matu veselība. Tomēr par to ir nepieciešams vairāk pētījumu.
14. Var palīdzēt ārstēt blaugznas.
Valriekstu eļļa tiek plaši izmantota tās mitrinošo īpašību dēļ. Turklāt saskaņā ar pētījumiem valrieksti var palīdzēt ārstēt blaugznas ar dabīgu matu eļļu.
15. Var palīdzēt pret matu izkrišanu.
Ir ziņots, ka regulāra riekstu eļļas vai šampūna lietošana samazina matu izkrišanas iespējamību. Tomēr, lai to atbalstītu, ir nepieciešams daudz pētījumu.
Valriekstu blakusparādības/piesardzības pasākumi
Ir zināms, ka valrieksti ir labvēlīgi veselībai. Tomēr jāievēro piesardzība, jo dažu cilvēku pārmērīga uzņemšana var izraisīt alerģiju un zāļu mijiedarbību.
1. Var izraisīt alerģisku reakciju.
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret riekstiem, ir jāpievērš uzmanība riekstiem. Tas ir saistīts ar alerģisku reakciju. Alerģiskas reakcijas var ietvert spiedienu uz kaklu vai krūtīm, nātreni un apgrūtinātu elpošanu.
Valrieksti var izraisīt gan primāro, gan sekundāro alerģiju. Tūlītēja alerģija ir saistīta ar tiešu riekstu vai uz riekstiem balstītu sastāvdaļu patēriņu. Sekundārās alerģijas nozīmē pieskarties riekstiem tieši ar ķermeni.
2. Var izraisīt aknu bojājumus.
Pētījumi liecina, ka valriekstu pārdozēšana var izraisīt nieru bojājumus. Tomēr šajā sakarā ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
3. Tas var izžūt ķermeņa šķidrumus.
Saskaņā ar pētījumiem valrieksti var izžūt ķermeņa šķidrumus, piemēram, gļotas. Tā rezultātā tas var izraisīt arī dehidratāciju. Tomēr šajā jomā ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
4. Tas var izraisīt ādas izsitumus.
Ja riekstu sastāvdaļas lietojat lokāli, var rasties izsitumi. Turklāt savienojumi, kas atrodami valriekstu čaumalās, var kairināt ādu un izraisīt kontaktdermatītu.
5. Var reaģēt ar citām zālēm.
Valrieksti var mijiedarboties ar citām zālēm, ko lietojat. Tādēļ, ja lietojat noteiktas zāles, pirms valriekstu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.